TBW - Total body workout

TBW je idealan spoj ritmičnog kardio treninga i treninga snage, sa elementima istezanja angažovanih mišića. Cilj je poboljšanje kardio vaskularne sposobnosti, fleksibilnosti i mišićne snage. Obraća se pažnja na ravnomerno toniranje svih mišićnih grupa a rezultat je skladno, proporcionalno telo. Ova vrsta vežbanja je dobar način da se smanje telesne masnoće a zadrži i elegantno naglasi čvrsta ženska muskulatura.

Deo treninga se izvodi na strunjačama, povremeno se koriste rekviziti a aktuelni i stari hitovi dens i haus muzike daju odličan podsticaj i elan tokom vežbanja. Menjaju se srednji i visoki intervali treninga sa akcentom na srednji intenzitet a time se najviše pogađa željena “fat burn” zona.